■ ТЕСТ 4

• Запоминание маленького текста и ТЕСТ 5. Запоминание большого текста я ТЕСТ 6. Надежность памяти

Вы закончили курс тренировки памяти. Если Вы упорно выполняли все упражнения, то сегодня Вы сможете показать лучшие результаты по запоминанию текстов, чем до начала обучения. Для сравнения нынешних возможностей памяти с ранними Вам следует выполнить три теста. Тестированию уделите два дня. В первый день Вам потребуется полтора часа, а во второй день — около часа.

Подготовились?

Для того чтобы узнать, как Вы научились запоминать тексты, нужно выполнить три теста. Сегодня Вы выполните 2 теста, оценивающих воспроизведение и припоминание содержания маленького и большого текстов. Завтра Вы сможете оценить свою способность длительно удерживать содержание прочитанных текстов в памяти. Для этого Вы выполните еще один тест на надежность памяти. Читать далее «КАК ВЫ НАУЧИЛИСЬ ЗАПОМИНАТЬ» →

Четвертая неделя, первый день

В доисторические времена на земле и в море жили гигантские существа, которые были значительно крупнее всех живущих ныне животных. Самое большое животное нашего времени — это синий кит. Он достигает более тридцати метров в длину и весит около ста двадцати пяти тонн. И вот что замечательно: около трети длины этого животного занимает его голова!

Выписали? У вас должно получиться три списка.

Теперь сравните их.

Понятия:

1. доисторические времена на земле и в море
2. гигантские существа
3. все живущие ныне животные
4. самое большое животное нашего времени
5. синий кит
6. синий кит (еще раз)
7. более тридцати метров в длину
8. около ста двадцати пяти тонн
9.  замечательный факт (несущественно!)
10. около трети длины кита
11. голова

Мысли:

1. В доисторические времена на земле и в море жили гигантские существа.
2. Гигантские существа были значительно крупнее всех живущих ныне животных.
3. Самым большим животным нашего времени является синий кит.
4. Синий кит достигает более тридцати метров в длину.
5. Синий кит весит около ста двадцати пяти тонн.
6. И вот что замечательно (является): около трети длины этого животного занимает его голова!

Примечание. Здесь понятие «замечательный факт природы» связывается не с отдельным понятием, а с целой мыслью «около трети длины этого животного занимает его голова», которая сама, в свою очередь, состоит из двух понятий, соединенных глаголом. Читать далее «ПРАКТИКА» →

Для повышения эффективности процесса повторения нужно помнить о следующих условиях:

1. Повторение должно быть активным. Повторение не должно быть простой пассивной проверкой сохранности информации в памяти и простым восстановлением в случае забывания. Каждое повторение должно развивать запоминаемый материал, с каждым разом все больше обогащая его новыми элементами, деталями, особенностями.
2. Каждая новая повторяемая часть должна отличаться от предыдущей. При делении запоминаемого материала на составные части постарайтесь, чтобы каждая часть чем-то отличалась от предыдущей и последующей. Для этого даже можно чередовать части из различных разделов запоминаемого материала. Если материал по своему характеру однороден, то отличие частей друг от друга производите на основе выделения в этих частях существенных мыслей. Можно даже выделять в частях что-то субъективное, пусть даже искусственное.
3. При повторении нужно использовать структурные схемы. Повторяя основные мысли каждого абзаца, Вы практически повторяете весь материал, ведь все основные мысли предварительно были связаны со второстепенными мыслями.
4. Повторения начинайте с самостоятельного припоминания. Даже если Вам покажется, что Вы ничего не помните, то попытайтесь хотя бы ответить на вопросы: «О чем говорится в материале?», «К чему это относится?», «Для чего это нужно?».
5. Процесс повторения чередуйте с занятиями другого рода. Например, после 1-2 часов повторения выполните физические упражнения (см. ПРИЛОЖЕНИЕ) или займитесь дыхательной гимнастикой, короткими водными процедурами, послушайте музыку, выполните работу по дому. Очень полезен смех, действующий расслабляющим образом. К примеру, можно просматривать юмористический журнал. Полезно проведение сеанса аутотренинга с установкой на отличное запоминание и уверенность в себе (см. приложение).

Читать далее «УСЛОВИЯ ПОВТОРЕНИЯ» →

• Организация повторения и Условия повторения
• Приложение

Как лучше готовиться к урокам и экзаменам Активизация работы мозга Как запоминать стихи и Практика

ОРГАНИЗАЦИЯ ПОВТОРЕНИЯ

Со школьной скамьи нам известно: чтобы запомнить текст хорошо, нужно его повторять. И не случайно народная мудрость гласит: «Повторение — мать учения».

Что-то нужно повторять чаще, чтобы лучше запомнить, что-то реже. Повторять усвоенную информацию можно разными способами: пересказывая информацию кому-ни-будь, перечитывая ее или прослушивая повторно, припоминая информацию во время применения на практике или просто припоминая для переосмысления. Одни повторяют все подряд, не отделяя существенное от подробностей, деталей, уточнений. Другие фиксируют свое внимание лишь на основных мыслях. Большинство людей проводят целенаправленные повторения через одинаковые промежутки времени: экзаменационный материал — ежедневно, стихи — сразу же несколько раз подряд. Читать далее «ДЛИТЕЛЬНОЕ ХРАНЕНИЕ ИНФОРМАЦИИ В ПАМЯТИ» →

Муравьиный лев — хрупкое насекомое с длинными тонкими крыльями. Но настоящим «львом» является не взрослое насекомое, а всего лишь его личинка, так как именно личинка муравьиного льва — прожорливый хищник.

Личинка вырывает в песке воронку и прячется на дне. Размеры воронки зависят от аппетита — чем она голоднее, тем больше воронка. Жертва-насекомое, ступив на край воронки, вызывает песчаный обвал. Это сигнал для муравьиного льва: меткими «выстрелами» песчинок он сбивает жертву на дно воронки, а затем убивает ее порцией яда. Он впрыскивает в тело жертвы пищеварительный сок, а позже высасывает тело. Остатки он выбрасывает из воронки ударом головы.

Муравьиные львы способны бороться с насекомыми, превосходящими их размерами в несколько раз. Помогают им в этом щетинки на голове, цепляющиеся за песок, как якоря. Читать далее «МУРАВЬИНЫЙ ЛЕВ» →

Третья неделя, первый день

Задание для старшеклассников и студентов

Приготовьте школьный параграф или учебный текст, который войдет в экзаменационные билеты. Отсчитайте 10 предложений. Из каждого выделенного предложения текста выпишите по одному ответу на вопрос «О чем говорится в предложении?». Каждое слово или словосочетание полученного списка должно вызывать яркий образ в Вашем воображении. Внимательно перечитав список слов и словосочетаний, запомните их на 100% в данной последовательности.

Теперь перескажите все предложения, вспоминая запомнившиеся слова и словосочетания поочередно. Добивайтесь, чтобы рассказ получался слитным.

По мере возможности в течение Дня несколько раз вспоминайте рассказ. Желательно предложения текста произносить вслух. Читать далее «ПРАКТИКА» →

Нижеприведенные словесные формулы нужны, чтобы внушить себе необходимое для хорошей работы памяти психическое состояние. Произносятся они после погружения в аутогипнотическое состояние. Произносить их следует столько раз, сколько нужно для того, чтобы можно было поверить в их реальность.

В словесных формулах будут использованы 3 ключа. Вам следует их подготовить — придумать три фразы. Первая фраза (ключ № 1) должна ярко и убедительно говорить о легко управляемом внимании. Например, такая фраза «Луч прожектора бьет в одну точку» или фраза «Внимание фокусируется словно через линзу».

Вторая фраза (ключ № 2) должна говорить о том, как молниеносно, точно, образно и эмоционально работает мышление. Можно использовать, например, фразу «Быстрая вспышка молнии».

Третья фраза (ключ № 3) должна говорить о самом главном — о великолепной памяти. Сюда могли бы подойти фразы «Впитывающая губка», «Память — словно мощное устройство, всасывающее любой информационный поток», «Память — мощный компьютер!» и т. п. Читать далее «Словесные формулы установок самовнушения» →

Примите нужную позу. Сеансы АТ желательно проводить в положении сидя, лежа или полулежа. Здесь рассматривается обычный классический вид — сидя, в так называемой позе «кучера», предложенной основоположником АТ Иоганном Шульцем. Такая поза наиболее естественна для сеансов во время чтения.

Сядьте на край стула, не откидываясь на спинку. Ноги расставьте так, чтобы они в расслабленном состоянии произвольно не сдвигались и не раздвигались. Корпусу необходимо придать слегка сгорбленную форму, соответствующую полному расслаблению. Голова должна наклониться вперед, но так, чтобы не чувствовать натяжения мышц шеи.

Принять такую позу поможет следующее упражнение: сидя на стуле, потяните тело вверх, поднимите плечи, как бы пытаясь взлететь. Руки в это время должны вяло свисать вдоль тела (представьте себе, что к Вашим плечам присоединены не руки, а какие-то инородные продолговатые предметы). Продержав себя в таком напряженном положении 3-6 секунд, резко сбросьте напряжение, расслабив все мышцы плеч. Тело Ваше осядет, сникнет. Повторите это упражнение несколько раз и попытайтесь достигнуть ощущения того, что верхняя часть корпуса удерживается в вертикальном положении только за счет упругости растянутых мышц тела. Читать далее «Подготовка к аутогенной тренировке» →

Уверенность в своей памяти — гарант запоминания. Если Вы, запоминая информацию, боитесь ее не запомнить, то плохое припоминание Вам уже обеспечено. Если Вы во время запоминания не задумываетесь над качеством усвоения, это тоже плохо, но уже не так. Если Вы во время запоминания уверены, что память у Вас превосходная, Ваша память будет работать наилучшим образом. Как же обрести уверенность? В первую очередь, путем развития памяти. Выполняя упражнения и регулярно оценивая свои успехи в запоминании, Вы с каждым разом будете закреплять уверенность в своих возможностях. Но если Вы еще и начнете ВНУШАТЬ себе мысли о том, что Ваша память действительно великолепна, что Ваше внимание, воображение и мышление способствуют наилучшему запоминанию, результаты станут еще лучше. Читать далее «Аутогенная тренировка» →

В заключение данного раздела рассмотрим последний, пятый параметр качества мыслительных процессов — ЭМОЦИОНАЛЬНОСТЬ МЫШЛЕНИЯ.

О влиянии эмоций на запоминание написано очень много. Написаны и фундаментальные работы, и небольшие брошюры с рекомендациями. Все они сходятся на следующем: чем эмоциональнее воспринимает человек информацию, тем больше вероятность сохранения ее в памяти, следовательно, тем выше вероятность припоминания информации. Читать далее «ЭМОЦИОНАЛЬНОСТЬ МЫШЛЕНИЯ» →